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１、高血压患者如何锻炼身体呢？
运动可以增强免疫力，可以抵抗各种疾病的侵袭，更是有效治疗高血压的辅助手段之一，适当运动可以降低血脂、降低血压、改善心肺功能。散步、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操这些有氧运动才能担此重任。散步，各种高血压患者均可采用坐较长时间步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善，到户外空气新鲜的地方散步，对治疗高血压是简单易行的运动方法。慢跑，慢跑运动量大于散步，适用于轻症患者，长期坚持使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻，慢跑的速度宜慢不宜快，时间少至多，每次以十五到三十分钟为宜。骑车，是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼，不仅能锻炼肌肉关节减肥，匀称身体，还能强化心脏，防治高血压，起到预防大脑老化，提高神经系统敏捷的作用，每次三十到六十分钟为宜。保健操，长期练习的太极拳老人，血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。运动降血压也不是立马就能见效的，高血压患者坚持运动，会看到满意的治疗效果，即使没有高血压疾病，长期的有氧运动对人的身体也是有百利而无一害，希望大家在忙碌的生活之余多运动，健康才会伴随你。”
2、高血压的危险因素有哪些呢？
（1）超重和肥胖：超重和肥胖者发生高血压危险是正常体重的3-4倍：
（2）饮酒；
（3）高盐饮食；
（4）心理因素：情绪激动、脾气暴躁、恼怒生气、精神压力过大等；
（5）环境因素：拥挤、噪音、气温骤降、寒冷、遭受灾害等因素，可使血压升高；舒适安静的环境有利于血压的控制。
3、如何预防高血压呢？
（1）戒烟戒酒：建议高血压患者戒烟，有饮酒习惯的患者要减少饮酒了；
（2）合理膳食：控制每日膳食总量，做到营养均衡，坚持低盐、低脂、高维生素、高膳食纤维和适量高蛋白饮食；
（3）坚持适量运动，保持理想体重；适量运动可以调节血压和控制体重，降低肥胖风险，可以选择步行、慢跑、游泳、骑车、健身操等有氧代谢运动；
（4）保持心理平衡：学会自我调节，释放内心的压力和紧张情绪，对维持血压稳定至关重要。
3、高血压日常活动中，注意哪些？
（1）遗传因素，如有高血压家族史建议40岁以后定期检测血压；
（2）环境因素与生活方式关系，生活环境，高盐的人容易得高血压，低钾或者低钙的患者容易得高血压；
（3）肥胖：肥胖的患者比一般人要容易得高血压；
（4）精神因素：城市的脑力劳动者比体力劳动这容易得高血压，从事精神压力比较大工作的人，脾气比较急躁A型血性格的人容易得高血压；
（5）吸烟：吸烟容易引起血管痉挛、动脉粥样硬化，得高血压的几率也较高；
（6）喝酒：喝酒得高血压几率也较高；
（7）打鼾：如果经常打鼾，因睡眠呼吸暂停综合征也容易诱发高血压。
温馨提示：高血压患者应在医生指导下用药！
